昔から身体に良いと言われ、私たちに馴染みのある「甘酒」には、とてもたくさんの栄養素が含まれていることをご存知ですか？
必須アミノ酸をはじめ、ビタミンやミネラル、たんぱく質を豊富に含み、最近ではを呼ばれ注目を集めています。
この甘酒が、薄毛に効果を発揮すると言われているのですが、それが本当であれば、現在薄毛に悩む方にとって嬉しい情報ですね。
そこでここでは、甘酒が薄毛に効くという真相や、含まれる成分、また、実際の効果について解説します。
薄毛の原因とは
私たちの髪の毛は「ケラチン」というたんぱく質からできています。
そして、毛根を覆う髪の毛の鞘ともなる毛包周辺には多くの毛細血管はあり、そこに髪の毛に必要となる栄養素が運ばれ、新しい髪の毛を生み出します。
しかし、加齢や紫外線を浴びるなど、髪の毛に強い刺激を受けた場合は毛包の働きが衰えてしまい、健康な髪の毛を作ることができなくなります。
このヘアサイクルが乱れることで、薄毛を引き起こす原因として考えられているのです。
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この毛包の働きが衰えてしまう原因に、毛包を作るコラーゲンが減少するだけではなく、日常生活におけるストレス過多や生活習慣の乱れによる睡眠不足など、成長ホルモンが阻害されることで髪の毛が健康に育たなくなってしまいます。
そして、髪の毛の主成分ともなるケラチンが不足し、毛母細胞や毛乳頭細胞に大きなダメージを与えてしまう活性酸素を身体に作ってしまうのです。
その他に、遺伝的要素によって薄毛が起こることもあります。
それは先天性であるため、誰にも変えることはできませんが、薄毛の発症を遅らせることはできると言われています。
このようにあらゆる原因がきっかけとなり、薄毛が起こってしまうというわけです。
【甘酒】薄毛に効くエルゴチオイネンとは？
甘酒には薄毛に効果を発揮する「エルゴチオネイン」が含まれています。
この「エルゴチオネイン」とは、いったいどのようなものなのかみていきましょう。
エルゴチオネインとは？
この「エルゴチオネイン」は、私たち人間の身体の中で生成することが不可能と言われるアミノ酸の一種です。
それが、髪の毛のわずかな隙間に入り込み、髪の毛に栄養を届けることができると言われているのです。
また、ビタミンEの7000倍もの抗酸化作用を持っているため、毛防細胞を活性化させ、細くなった毛や薄毛に悩む髪の毛を太く健康に育てる役割を果たしてくれるのです。
「エルゴチオネイン」は水に溶けても、あつい熱に熱せられても強く、栄養素が崩れることなく身体に摂取することができます。
これが甘酒にたっぷりと含まれているため、髪の毛の健やかな成長に大きく貢献してくれることが分かっています。
エルゴチオネインはミトコンドリアを守って健やかな髪の毛を育てる
エルゴチオネインは、私たちの身体の中に存在するミトコンドリアという器官で必要エネルギーを作っています。
このミトコンドリアは、私たちが日常生活を送る中でストレスに感じることがあると、その時点で活性酸素を作り出してしまいます。
そして、産出するエネルギーを減少させてしまうのです。
ミトコンドリアが身体に必要となるエネルギーを作ってくれないと、髪の毛の毛母細胞がエネルギー不足となり、健康な髪の毛の発育を阻害させてしまいます。
甘酒に含まれるエルゴチオネインは、ミトコンドリアが出す活性酸素によって阻害されるミトコンドリアの働きを保護する役割と、毛母細胞へ必要な栄養素を届ける働きを担っているのです。
また、甘酒にはエルゴチオネインだけではなく、9種類に必須アミノ酸が配合されているため、髪の毛に十分と言われるほどの栄養素を届けることができます。
このようなことから、甘酒が髪の毛の薄毛に効果を発揮すると言われる理由が分かりますね。
エルゴチオネインが含まれる食品とは？
私たちの生活の中で、エルゴチオネインが豊富に含まれる食品とはいったいどのような食品になるのでしょうか？
ここからは、エルゴチオネインが豊富に含まれる食品をみていきましょう。
・ヒラタケ
・エリンギ
・アンニンコウ
・オオイチョウタケ
となっています。
しかし、「コプリーノ」は一晩で成熟してすぐにしおれてしまうため、なかなか手に入れることができません。
また、「アンニンコウ」や「オオイチョウタケ」は、一般的に私たちの生活の中でスーパーなどに流通しているわけではないため、手に入りにくい食品だと言えます。
この中で一般市場に出回っている「エリンギ」が最も手軽なのではないでしょうか？
甘酒の薄毛への効果や栄養成分は？
甘酒が薄毛に効果を発揮することが分かりましたね。
しかし、なぜ甘酒がこれほど薄毛に効果があると言われているのかが疑問です。
ここからは、甘酒の薄毛への効果について、含まれる栄養素をみていきましょう。
甘酒×コウジ酸の効果
コウジ酸は、美白効果が高い成分と言われており、摂取することで身体の中のメラニンの生成を抑制させる効果を発揮すると言われています。
また、糖化によるAGEの産出を抑制させ、皮膚が老化することを予防する効果を発揮します。
そのため、頭皮環境を良い状態に整え、保つことでより健康な髪の毛を作ることができるでしょう。
甘酒×ビタミンB群の効果
甘酒には、毛母細胞を活性化させるためのビタミンB群が豊富に含まれています。
また、皮膚の抵抗力を高める、ケラチンやコラーゲンを生成させる作用、そして、皮膚粘膜を保護する作用など、あらゆる作用を果たすビタミンB群が効果的な毛髪育成をサポートしてくれます。
甘酒×必須アミノ酸の効果
甘酒には、必須アミノ酸が9種類含まれており、これらが身体の新陳代謝を高め、血行促進させることでより頭皮への必要栄養素を行き渡らせ、薄毛や抜け毛を予防する効果を発揮してくれます。
このように、必須アミノ酸によって頭皮環境を良い状態に保つことができるため、甘酒が頭皮の健康や薄毛を予防するためにも重要な存在であることが分かりますね。
甘酒×食物繊維の効果
甘酒は、食物繊維を豊富に含むため、腸内環境を良い状態へ導いてくれます。
もしも食物繊維を摂取しなかった場合、腸内環境の悪化によって便秘となり、腸内に悪玉菌を増やしてしまいます。
そうなると、食べたものの栄養素をしっかりと吸収することでができず、髪の毛に必要な栄養素を効率的に届けることができなくなってしまうのです。
このようなことから、甘酒を積極的に摂取することで必要な食物繊維を身体に取り入れることができるため、日常的に甘酒を飲む習慣をつけると良いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
甘酒が薄毛に効くという真相や、含まれる成分、また、実際の効果について解説しました。
甘酒にはエルゴチオネインをはじめ、9種類もの必須アミノ酸が豊富に含まれていることが分かりましたね。
これらは健康な髪の毛を育てるために必要な栄養素であると言われ、薄毛に良い効果を発揮することを期待することができます。
そのため、現在薄毛に悩む方や、これから将来に向けて薄毛を予防したいという方にも、甘酒が薄毛対策におすすめです。
また、最近ではこの甘酒は、コンビニでもよく見かけるようになり、手軽に購入することができます。
しかし、自宅でも米麹と炊飯器を使用した簡単アレンジレシピがあるため、誰でも簡単に作ることもできますよ。
今後の薄毛予防だけではなく、毎日の健康維持のためにも甘酒を飲むことを習慣化させてみられてはいかがでしょうか？
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