近年は熱になると熱中症対策と叫ばれていますよね。
我々が子供のころはそんなに言われてなかったんじゃないかと思いますが、温暖化の影響や地球環境がどんどん変わってきているようなので影響があるんでしょうね。
なんだかんだで10年以上前は、夏はサラリーマンも毎日ネクタイしたり、上着を着て仕事していたのに今ではとても考えられないですよね。
という訳で、熱中症という言葉はよく耳にすることが多くなったものの、お子様がいらっしゃったりして身近な話題として受け止めていらっしゃる方もいれば、なんとなく暑い時になるんでしょ？ぐらいの方もいらっしゃると思います。
そんな方のために、熱中症の症状と対策をまとめておきます。
【熱中症】症状を確認
熱中症の中でもレベルが3段階に分類されます。
| I度 | 現場での応急処置で対応できる軽症 |
| II度 | 病院への搬送を必要とする中等症 |
| Ⅲ度 | 入院して集中治療の必要性のある重症 |
それぞれのレベルの分類される症状はどのようなものなのか見ていきましょう。
リストには入りませんが、「意識がない」というような状態はⅢ以上になりますのですぐに治療が必要です。
【Ⅰ度】
- めまい・立ちくらみ
- 筋肉がつる
- 汗を拭いても拭いても出てくる
【Ⅱ度】
- 頭痛がする
- 吐き気がする
- 身体がだるい（倦怠感）
【Ⅲ度】
- 身体のけいれん
- 呼びかけに対して返事がおかしい
- まっすぐに歩けない・走れない
- 体温が高い
このように症状がどのレベルに該当するかの確認が重要です。
【Ⅰ度】であれば軽症ですが、【Ⅱ度】や【Ⅲ度】であれば対応を急がないといけませんので注意が必要です。
【熱中症】レベル別対策
各レベル別の対応策をまとめています。
【Ⅰ度】
まず涼しい場所に避難して衣服をゆるめ、体を冷やしましょう。
そして、水分・塩分を補給しましょう。
【Ⅱ度】
まず涼しい場所に避難して衣服をゆるめ、体を冷やしましょう。
水分・塩分を補給して足を高くして休みましょう。
自分で摂れなければ、すぐに病院へ！
【Ⅲ度】
氷や水で冷やしましょう
（首・脇の下・足の付け根など）
すぐに救急隊を要請！
症状によりけりですが、レベル【１度】以上の症状であれば、迅速な行動が求められますね。何でもかんでもという訳ではないですが、救急を呼ぶというのも念頭に入れておかないといざという時に手遅れになるかもしれません。
【熱中症】予防対策グッズをご紹介
予防対策として、挙げられるのはまずはその日のコンディションを確かめること。
気温だけではなく湿度も大きく影響してきますからチェックが必要です。
また、熱中症の対策として重要な2大要素があります。水分補給と塩分補給です。
そして、もう暑さに参ってきた時に必要なものものは何か？それぞれについておすすめグッズをご紹介しますね。
まずは予防をしっかりと
Lemnos FRAME 温湿度計付置き時計 LC13-14 置時計/置き時計/おき時計/デザイン時計/熱中症対策/温度計/湿度計/北欧/インテリア時計
まずは気温と湿度がわからないと何も始まらないでしょ？！
というわけで、温湿度計です。ご自宅にありますか？
もし、まだない場合は考えて見てください。
温湿度計ってデジタルのやつしかイメージわかないと思いますけど、愛想ないでしょ？
この木枠でできたアナログの温湿度計なら、冬になってもインテリアとして馴染んでくれます。
しかも日本発祥のデザインメーカーのアイテムなんで、なんか収まりがよくて安定感ありますよ。
パール金属 水筒 3.0L 直飲み ダブル スポーツ ジャグ 3000 《ダークブルー》 スポルト チャージャー HB-3752【YDKG-kd】[調理器具][送料無料(一部地域を除く)]
何はさておき水分補給が熱中症対策では一番重要です！
特にお子様が部活動で練習や試合に明け暮れているなら、これぐらい大きい水筒を持たせておいた方が安心じゃないですか？
3リットルって大きすぎるように思われるかもしれませんが、中身を飲んだらどんどん軽くなっていくんだからそんなに心配しなくて大丈夫です。友達とシェアしたりすることも考えられますから、水がなくて困ることはあっても水がありすぎて困ることはないんですからね。
帰りに重たかったら、中身を捨てたらいいだけです。
塩分・ミネラル補給用ヒマラヤ岩塩ピンク約20g入り 【しおまる】 熱中症対策予防小型軽量ポケットタイプ携帯タブレットケース入り
こちらはご家族みんなで使えるんじゃないかと思って選んでみました。
塩分の補給と言われると塩飴が一般的ですが岩塩をそのまま補給するとミネラルもたくさん含まれているので身体にいいんですよ。
しかもこちらのアイテムは、携帯用のタブレットケースに入れて持ち歩いたりお水に溶かしてスポーツドリンク代わりになるんです。
水分補給（塩分補給）
スポーツドリンク 粉末 糖類 脂質ゼロ 100g入 （ 500ml 34本分 ）熱中症対策 飲料 給茶機対応 パウダー 給茶機用 ポカリスエット アクエリアスと飲み比べ ゼロカロリー【RCP】
こちらはお父さんにおすすめです。荷物が増えるのが面倒ですけど、飲み物を持って出勤するように考えられてはどうでしょうか。
水分補給で一番必要な時っていつかな？と考えてみたんですけど、私の記憶で一番キツイのは前の日にちょっと飲みすぎてしまった朝の通勤電車でした！
あのキツさは忘れられないですよ。駅のホームでペットボトルの水を飲みきりますもんね？！しかも満員電車ですし。東京なら急病人発生です。
そんなことを考えると自宅で作っておくと駅で飲めるし、職場でも追加できますから便利ですよね。
塩分補給はコチラ。
外回りから帰ってひと口いかがですか？
普通の飴だと暑さで溶けたり、引っ付いたりでめんどくさいですけどタブレットならフリスクみたいな感覚で安心です。（食べすぎは要注意ですけどね）
職場にひとつシェアしてみてはいかがでしょうか。
体温調節
桐灰化学 服の上から体を冷やすスプレー 衣類冷却スプレー 無香料330ml N12-20 熱中症対策 熱中症予防 熱中症 猛暑対策 冷却スプレー
夏の体温調整はコレに限ります！！
めんどくさい小物グッズは邪魔になるんで、このスプレーが便利！
なんせ330mlの量なのでコンパクト！カバンの片隅に余裕で入ります。
お父さんの夏場のビジネスシーンで一番ヤバイのは、夏でもどうしても上着を着ないといけないときですよ！これで背中を冷やしてください！！
お子さんも熱で火照ってしまったら、このスプレーでシューっとしてひんやりさせてあげてください。夏の外の活動ではますとアイテムですね。
まとめ
いかがでしたか？
熱中症について理解は深まりましたでしょうか？
ご自身やご家族だけでなく、街中でぐったりしている人がいるかもしれません。そんな方を見かけたらぜひ手を差し伸べられるような知識を持っていたいものですね。
